Hej. Widzę, że masz ciut więcej do zrzucenia niż ja, ale damy rade. Jak czasem zjesz kawałek ciasta, posłodzisz kawę to się nic nie stanie. Najważniejsze to wstać następnego dnia i dalej robić swoje. Zmieniony przez - TadzioLove w dniu 2012-09-04 10:53:40
[...] prostopadle "raczka" do ziemi... (prawidlowo musi on byc ustawiony rownolegle do ziemi). Czy tez fakt, ze najlepiej podnosic kettlebell'a bedac o pol kroku za nim, a nie jak wiekszosc na filmikach "spod nog". Duzo mi te zajecia daly machalem najpierw 10 kg ale po minucie wzialem 15 kg i potem mielismy sie przesiac na ciezszy tylko ze zabraklo [...]
[...] to się jeszcze da. Mieszczę się we wszystkie spodnie sprzed moich 120kg, a potem 116,5 kg :) Bez problemu zapinam wszystkie koszule i nie ma nawet już tego brzuszka nawet jak coś sobie podjem. Moja narzeczona uwielbia widok gdy wstaje rano i czasem widać idealnie płaski brzuch. Zapytanie: Czy dalej robić redukcję czy jednak teraz popracować [...]
[...] Mocno ambicjonalnie podchodze teraz do silowki i CF'u bo malo brakuje mi do mojego obranego celu- ponizej 100 kg ;) Fakt zapomnialem, ze juz dawno wywalilem chleb i raz na jakis czas zjem bulke owsiana mala z rana do jajecznicy ale to tylko dla urozmaicenia. Ogarne jeszcze raz zrzuty z diety, rozpisze trening silowy, bo CF to wiadomo, ze roznie [...]
Powtórzę to samo co na Inso: wczoraj założone konto, więc autor nic nie ryzykuje - jak wejdzie to będzie mógł dalej robić za oświeconego a jak nie to szybko zniknie i wróci pod innym nickiem. Nie mówię że liga jest uczciwa, na pewno jakieś tam układy są, ale nie wierzę że akurat jakiś koleś który ma dostęp do takich spraw postanowił sobie to [...]
[...] Na razie patrz w lustro i kontroluj wymiary. Kilogram w jedną czy druga stronę to żaden wynik, może to być np. efekt pełnych jelit. Trzymaj na razie ten pułap 2000kcal jak już na nim jesteś. Nie warto teraz ciąć bo szybko złapiesz zatrzymanie. Możesz robić rotację, czyli jeden dzień 2000, w następny 1700. W taki sposób organizm nie [...]
[...] i potem goście-kilka ciastek zjadlam.Myslalam ze pojdą i zjadlam szybko kasze z piersia i mowie a pojda to pocwicze i g**** wyciagneli nas na spacer ,tam zjadlam 2 jablka i jak wrocilam byla 19 wyka[alam maje usnela i jest ta godzina mam zakwasy nie wiem co mam robić-jutro pocwicze juz nic nie jem dzisiaj bo boli mnie bardzo brzuch po tych [...]
Siema!Moja przygoda z silownia zaczela sie w wakcje 2 lata temu :) wszyscy cos robili a ja sam jak palec chodzilem grac w kosza nie mialem zajec wogole, az wkoncu w domu,zaczela mnie roznosic sila bylem zly wrecz wsciekly i tak zaczelem robic pompki i brzuszki przysiady i wszystkie cwiczenia ktore moglem tylko robic ! wkoncu dowiedialem sie ze [...]
-wyc zza karku skrocone od czubka glowy *** ladnie wchodzi ;) brak pytan no moze o kregoslup w stosunku do pararcia jak to ma wygaldac:) -uginanie naprzemian mlotkowe ***to chyba wszystko wyjanisone -wyc lezac w waskim chwycie ***wlasnie skoro ten chwym ta szerokosc zeber to to jzu nie bedze taki waski uchwty?? lokcie na boki wychylam [...]
Pytam się o porady bo nie wiem czego się zbytnio spodziewać i nie lubię jak sensei zwraca mi uwagę podczas ćwiczeń, bo wolę coś robić dobrze ;P Jak chcesz coś robić dobrze to słuchaj trenera, porady są po to żebyś poprawił to co robisz źle i wyelminował swoje braki. Jak ludzie mają dawać Ci porady z internetu skoro nie widzą jak ćwiczysz i jaką [...]
[...] od ponad dwóch lat przyjmowałam duże dawki witamin B. Najpierw przez okres około roku był to Neurovit w dużych dawkach, potem inne liczne suplementy. Nie wiem dokładnie jakie były to dawki, jednak domyślam się, że dość duże, bo pochodzące z kilku suplementów naraz, wszystko zalecone przez lekarza. W efekcie, po około 1,5 roku, pojawił się u [...]
fale nawet byly...zwlaszcza jak katamaran przeplynal...ale po takiej przerwie w plywaniu wiele mi nie trzeba bylo, lekko pobujalo i wszytkie miesnie ktore nie pracuja na silowni przetyrane...i poruszalam sie wczoraj chwiejnym krokiem dzisiaj koniec obijania...powrot do treningow i rotacji jak wczesniej... micha: 1. whey sliwki trening 2. whey [...]
[...] trza mase robic zmierzone maxy: przysiad: 70kg/- martwy ciag: 90kg/- wyciskanie sztangi: 40kg/42.5kg z bolem wielkim push press: 37.5kg/- podciaganie nachwyt: 0/cos jakby 3/4..ale jest lepiej wytrzymka testowa: 30min najwięcej obwodow jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee bylo: 11 obwodow [...]
[...] mega nabity po ładowaniu, jedynie brzuch odstaje od reszty, może to też ze względu na skórę, która jeszcze pewnie nie zdążyła się wchłonąć po takim spadku wagi. Z ładowaniem jak zwykle przesadziłem#-P za tydzień może spróbuję ładować bardziej z głową, tłuszcz~0,5g/kg-mc, białko 2g/kg-mc, wegle 7-10g/kg-mc ale to się jeszcze zobaczy, bo póki co to [...]
Także uzupełniłem dziennik, ze względu na przeprowadzkę nie miałem czasu i neta na uzupełnianie dziennika. Nie wpisywałem godzin postu bo bywało różnie, czasem był post 11h.. a czasem 22h, to zależało od godzin pracy, egzaminów w sesji, treningów itd itd. Teraz mam nadzieję wszystko pójdzie ładniej, niestety jestem zmuszony przełożyć trening na [...]
Wiesz dla mnie możesz i codziennie robić cheat day, ale to raczej nie będzie dobra redukcja}:-( Chciałem się dowiedzieć co, ile masz c'day, żeby sprawdzić jak to działa. I, skoro piszesz, że dobrze to się cieszę ;) A co do czytania to przepraszam i rzeczywiście mogłem rzucić okiem czy już o tym nie wspominałeś.
tak marsid. w jednej serii nie byłbym w stanie wykonać tego :D ale spokojnie ogarnę te rozjazdy do ściany i nie będzie cierpiał na tym mój bark to pewnie ze 100 wleci podczas treningu. do tego muszę robić wznosy nóg na odcinek lędzwiowy bo przyda mi się do szpiczagi, którą chcę osiągnąć przed planche. właśnie zanotowałem leciutki progress, ogólnie [...]
[...] duże spadki siły i masy. Mięcho też leci, to nieuniknione (chyba, że masz osłonki z SAA) i to jedyny przypadek gdy może faktycznie nie polecisz. Skoro masz UJEMNY bilans, to jakim cudem możesz iść z siłą do przodu? Bzdura. Może gość z wieloletnim stażem w ciężarach by dał radę, 99% populacji nie ma szans na to. Proporcje pełnego MC i rack pulla [...]
[...] się na swojego idola,a potem czuję sie oszukana... ja też błędy popełniłem. 1.Myliłem się z Solisem 2.Vitkiem 3.Davidem Haye Co do Dennisa...Dennis postanowił walczyć jak bohater,obijać dobrych zawodników...Pójść po pas w walce z Huckiem...I został tam moim zdaniem oszukany...Chociaż Niemcy,to Niemcy... Co nie zmienia faktu,że został [...]
Mój osobisty jihad o wymarzona sylwetke
